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高血压患者安全度夏“八注意”

2020-08-19 14:06:07
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概要:

  夏季由于温度高,人的周身血管舒张,又容易出汗,使高血压患者的血压会有所降低,大致可降低120/80毫米汞柱。但是,夏季多数人睡眠质量下降,易造成自主神经紊乱,即使在夜间入睡后血压也会升高,有可能导致出血性中风。天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降,也易致缺血性中风 夏季虽然能使高血压下降,很容易使高血压患者麻痹大意。对此,不朽情缘首席专家张利远教授,特别提醒高血压患者安全度夏“八注意”

  1.坚持监测血压 牢记夏季高血压降中多变的规律,不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好,不能自测者也应每3~5天去诊所测一次血压,最长间隔不要超过l周。如果发现随气温骤变,血压波动明显时,间隔时间就要缩短些。如果发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律,应去医院进行24小时动态血压监测,以了解血压的波动规律,并按医生意见采取措施。

  2.根据血压调整药量 一般来说,血压没有过分降低,仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低,这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低,于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、周身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。因此,在炎热的夏季,高血压患者要经常测量血压,并做好记录。然后把这些记录及时告诉医生,医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。患者不可以自己随意改变用药。

  3.老年人不可过度降压 60岁以上的老年人,均有不同程度的动脉硬化,因此偏高些的血压有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。如果不顾年龄及患者的具体情况,而一味要求降压到“正常”水平,势必影响上述脏器的功能,易致脑梗死(缺血性中风)危险,反而得不偿失。

  4.多饮水,防脱水 正常环境温度下,人一天约需水2300毫升,排泄水量总计也为2300毫升左右,出入水量维持平衡。然而,在夏天高温环境里人体的水分排出量可达到约3300毫升,大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。因此,要达到体内的水平衡,就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。应注意的是,不要等到口渴才喝水,应该养成口渴前就饮水的习惯;经常少量多次饮水,而不是一次大量饮水;运动前后称体重,每丢失体重0.5千克,就要补充2~3杯水;尿色深时多饮水;睡眠时也会丢失水分,睡前醒后饮用一杯水。

  5.稳定情绪,不急不躁。人体的中枢神经系统指挥人的一切,当过分激动、紧张,特别是大喜大悲大怒时,由于中枢神经的应激反应,可使小动脉血管异常收缩,导致血压上升。高温环境中人们的情绪很容易变得焦躁、不稳定。高血压患者需格外注意。只有心理平衡才能生理平衡,保持血压稳定,各脏器功能正常。

  6.降温避暑要适度 夏季血压波动主要是因为炎热造成的,所以高血压患者的主要对策就是避暑降温。可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。现在制冷办法很多,高血压患者应会科学使用空调,室温不要调得过低,保持在27~28℃就好,这样既可以调节室内的温度,又可以减低室内空气的湿度,提高空气中氧气的含量。

  7.生活规律,起居有序 如果你已经养成了防治高血压的良好生活习惯,千万不要因为夏季而废弃。你应坚持科学地安排每天的24小时生活,消除危险因素,保持良好保健习惯。诸如:早晨缓慢起床,洗漱后饮白开水或淡盐水一杯,饮食清淡低盐,三餐八分饱,保持大便畅通,睡前烫脚或泡温水澡,适当锻炼,控制体重等,一年四季都要坚持,不可在夏季中止。

  8.推荐游泳锻炼。夏季最值得提倡的是浴水散热——游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量,有降温除暑之效,还可消耗过剩的营养,降低血脂、血糖,减少脂肪储存,有强身健体之效。

 

  急诊科 张利远撰稿

  2019-6-12

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